కీళ్ల అరుగుదల (Osteoarthritis) – ఆపడం సాధ్యమేనా?
ఈ రోజుల్లో చిన్న వయసులోనే మోకాళ్ల నొప్పి, కీళ్ల గట్టిపడటం, నడవడానికి ఇబ్బంది వంటి సమస్యలు చాలామందిలో కనిపిస్తున్నాయి. దీనికి ప్రధాన కారణాల్లో ఒకటి కీళ్ల అరుగుదల (Osteoarthritis).
అసలు ఈ సమస్యను పూర్తిగా ఆపగలమా? లేక కేవలం నియంత్రించగలమా? ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.
కీళ్ల అరుగుదల అంటే ఏమిటి?
మన కీళ్ల మధ్య ఉండే కార్టిలేజ్ (Cartilage) అనే మృదువైన పొర క్రమంగా అరిగిపోవడాన్ని కీళ్ల అరుగుదల అంటారు.ఈ పొర తగ్గిపోతే ఎముకలు ఒకదానితో ఒకటి రుద్దుకుని నొప్పి, వాపు, కదలికల్లో ఇబ్బంది కలుగుతుంది.
Osteoarthritis ఎందుకు వస్తుంది?
కీళ్ల అరుగుదలకు ప్రధాన కారణాలు ఇవి:
- పెరుగుతున్న వయస్సు
- అధిక బరువు (Obesity)
- మోకాళ్లపై ఎక్కువ ఒత్తిడి
- పాత గాయాలు (Injuries)
- వ్యాయామం లేకపోవడం
- కుటుంబ వారసత్వం
కీళ్ల అరుగుదల లక్షణాలు
ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే నిర్లక్ష్యం చేయకండి:
- మోకాళ్లలో లేదా కీళ్లలో నొప్పి
- ఉదయం లేచిన వెంటనే గట్టిపడటం
- ఎక్కువసేపు నడవలేకపోవడం
- కీళ్లలో శబ్దం రావడం
- వాపు లేదా కదలికలు తగ్గిపోవడం
కీళ్ల అరుగుదలని ఆపడం సాధ్యమేనా?
👉 పూర్తిగా తిరిగి మామూలు స్థితికి తీసుకురావడం సాధ్యం కాదు.
కానీ, సరైన జీవనశైలి మార్పులు, చికిత్సలతో దీన్ని నెమ్మదిగా చేయవచ్చు, నియంత్రించవచ్చు.
Osteoarthritis ను నియంత్రించే మార్గాలు
1️⃣ బరువు నియంత్రణ
బరువు తగ్గితే మోకాళ్లపై ఒత్తిడి తగ్గి నొప్పి కూడా తగ్గుతుంది.
2️⃣ సరైన వ్యాయామం
- మోకాళ్లకు తేలికపాటి వ్యాయామాలు
- స్ట్రెచింగ్ & ఫిజియోథెరపీ
👉 కీళ్ల కదలిక మెరుగుపడుతుంది.
3️⃣ ఆహారంలో మార్పులు
- కాల్షియం, విటమిన్ D ఉన్న ఆహారం
- పండ్లు, కూరగాయలు
- ఫ్యాటీ & జంక్ ఫుడ్ తగ్గించాలి
4️⃣ మందులు & ఇంజెక్షన్లు
డాక్టర్ సూచన మేరకు
- నొప్పి తగ్గించే మందులు
- లూబ్రికేషన్ ఇంజెక్షన్లు (GFC / PRP)
5️⃣ ఆధునిక చికిత్సలు
- ఫిజియోథెరపీ
- లైఫ్ స్టైల్ కౌన్సెలింగ్
- అవసరమైతే సర్జరీ (చివరి దశలో)
ఎప్పుడు డాక్టర్ని సంప్రదించాలి?
ఈ పరిస్థితుల్లో వెంటనే ఆర్థోపెడిక్ డాక్టర్ని కలవాలి:
- నొప్పి రోజురోజుకీ పెరుగుతుంటే
- నడవలేని పరిస్థితి వస్తే
- మందులతో కూడా ఉపశమనం లేకపోతే
ముందే జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే సర్జరీ అవసరం ఉండదు
సమయానికి గుర్తించి చికిత్స తీసుకుంటే కీళ్ల అరుగుదలతో కూడా సాధారణ జీవితం గడపవచ్చు.
🦴 మీ కీళ్ల ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే ఉంది
నొప్పిని నిర్లక్ష్యం చేయకండి – ఈరోజే నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.